ควรดื่มน้ำวันละเท่าไร?
ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการขึ้นกับน้ำหนักตัว กิจกรรม และสภาพอากาศ สูตรพื้นฐาน: น้ำหนัก (กก.) × 33 มล.
ปัจจัยปรับเพิ่ม
- ออกกำลังกาย: +500-1,000 มล.
- อากาศร้อน: +500 มล.
- ตั้งครรภ์/ให้นมบุตร: +500-700 มล.
สัญญาณขาดน้ำ
ปัสสาวะสีเข้ม ปากแห้ง เวียนศีรษะ ควรจิบน้ำสม่ำเสมอตลอดวัน