คำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

BMI คืออะไร?

BMI (Body Mass Index) หรือ ดัชนีมวลกาย คือ ตัวเลขที่ใช้ประเมินว่าน้ำหนักตัวของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่ เมื่อเทียบกับส่วนสูง เป็นวิธีคัดกรองเบื้องต้นที่องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ใช้สำหรับผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไป

สูตรคำนวณ BMI

BMI = น้ำหนัก (กิโลกรัม) ÷ ส่วนสูง (เมตร)²

ตัวอย่าง: น้ำหนัก 65 กก., สูง 170 ซม. (1.70 ม.) → BMI = 65 ÷ (1.70 × 1.70) = 22.5

เกณฑ์ BMI สำหรับคนเอเชีย (WHO Asia-Pacific)

• น้อยกว่า 18.5: น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ — เสี่ยงขาดสารอาหาร
• 18.5 – 22.9: ปกติ — น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี
• 23.0 – 24.9: น้ำหนักเกิน — เริ่มมีความเสี่ยงต่อโรค
• 25.0 – 29.9: อ้วนระดับ 1 — เสี่ยงโรคเบาหวาน ความดัน
• 30.0 ขึ้นไป: อ้วนระดับ 2 — เสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ข้อจำกัดของ BMI

BMI ไม่ได้แยกแยะระหว่างมวลกล้ามเนื้อกับไขมัน นักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายหนักอาจมี BMI สูงแต่ไม่ได้อ้วน ควรใช้ร่วมกับการวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย รอบเอว และการตรวจสุขภาพอื่นๆ ประกอบ

ทำไมคนเอเชียใช้เกณฑ์ต่างจากฝรั่ง?

การศึกษาพบว่าคนเอเชียมีความเสี่ยงต่อโรคเมตาบอลิก (เบาหวาน ความดัน) ที่ BMI ต่ำกว่าชาวตะวันตก จึงใช้ค่าตัดที่ 23 แทน 25 สำหรับ "น้ำหนักเกิน" เพื่อให้การคัดกรองแม่นยำขึ้น