เปอร์เซ็นต์ไขมันที่ดีควรอยู่ที่เท่าไร?

ผู้ชายควรอยู่ที่ 10–20% และผู้หญิงควรอยู่ที่ 18–28% ค่าที่เกินกว่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเรื้อรัง

สูตร Deurenberg คำนวณไขมันอย่างไร?

สูตร Deurenberg: ไขมัน% = (1.20 × BMI) + (0.23 × อายุ) − (10.8 × เพศ) − 5.4 โดยเพศชาย = 1, เพศหญิง = 0 เป็นการประมาณจากค่า BMI, อายุ และเพศ

คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

คัดลอกแชร์พิมพ์บันทึก

เปอร์เซ็นต์ไขมัน0.00

ผลลัพธ์เป็นการประมาณการเท่านั้น

ไขมัน% = (1.20 × BMI) + (0.23 × อายุ) − (10.8 × เพศ) − 5.4 (สูตร Deurenberg)

ข้อมูล ณ วันที่ 1 มกราคม 2569

ผลลัพธ์เป็นการประมาณการเท่านั้น

Body Fat Percentage คือ สัดส่วนไขมันเทียบกับน้ำหนักตัวทั้งหมด เป็นตัวชี้วัดสุขภาพที่ดีกว่า BMI เพราะแยกไขมันออกจากกล้ามเนื้อ

Body Fat% = (1.20 × BMI) + (0.23 × อายุ) − (10.8 × เพศ) − 5.4 โดยเพศชาย = 1, หญิง = 0