TDEE တွက်ချက်စက်
နေ့စဉ်လောင်ကျွမ်းသော ကယ်လိုရီ တွက်ချက်ရန်
TDEE တွက်ချက်စက်
ကူးယူရန်မျှဝေရန်ပုံနှိပ်ရန်သိမ်းရန်
BMR (အခြေခံ)0.00
- TDEE ရလဒ်
- 0.00
ရလဒ်သည် ခန့်မှန်းချက်သာ ဖြစ်ပါသည်
တွက်ချက်နည်းပုံသေနည်း
BMR (Mifflin-St Jeor) multiplied by an activity factor to get TDEE
အချက်အလက်ရက်စွဲ
ရလဒ်သည် ခန့်မှန်းချက်သာ ဖြစ်ပါသည်
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) is your daily calorie burn, calculated as BMR (Mifflin-St Jeor) × activity multiplier (1.2–1.9).
A deficit of 300–500 kcal below TDEE is a safe rate for weight loss (~0.5 kg/week). You should not eat below your BMR.