Macronutrient Calculator တွက်ချက်စက်
ပရိုတင်း/အဆီ/ကာဗို နေ့စဉ်ပမာဏ တွက်ချက်ရန်
Macronutrient Calculator တွက်ချက်စက်
ကူးယူရန်မျှဝေရန်ပုံနှိပ်ရန်သိမ်းရန်
ပရိုတိန်း (g)0.00
- အဆီ (g)
- 0.00
- ကာဗို (g)
- 0.00
ရလဒ်သည် ခန့်မှန်းချက်သာ ဖြစ်ပါသည်
တွက်ချက်နည်းပုံသေနည်း
Protein(g) = calories × protein% ÷ 4 Fat(g) = calories × fat% ÷ 9 Carbs(g) = calories × carbs% ÷ 4
အချက်အလက်ရက်စွဲ
ရလဒ်သည် ခန့်မှန်းချက်သာ ဖြစ်ပါသည်
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
For cutting, a common split is 40% protein, 30% fat, 30% carbs to preserve muscle while losing fat. Adjust to suit your goals.
Protein provides 4 kcal/g, carbs provide 4 kcal/g, and fat provides 9 kcal/g. This tool automatically converts target calories into grams.