每日饮水量计算器
按体重和运动量计算每日建议饮水量
每日饮水量计算器
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建议饮水量（ml）0.00
- 建议饮水量（升）
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- 杯数（250ml/杯）
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结果仅供参考
计算公式
Water (ml) = weight(kg) × 33 × activity factor + hot climate bonus
数据截至
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常见问题
一般建议：体重(kg) × 30–35ml。例如60kg体重，建议每天1.8–2.1升。运动和炎热天气需额外补充。
炎热环境（如泰国）建议在基础量上增加约500ml。大量出汗时还需额外补充。