TDEE计算器
计算每日热量消耗(TDEE)
TDEE计算器
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基础代谢率（BMR）0.00
- 每日总能量消耗（TDEE）
- 0.00
结果仅供参考
计算公式
BMR (Mifflin-St Jeor) multiplied by an activity factor to get TDEE
数据截至
结果仅供参考
常见问题
TDEE（每日总能量消耗）= BMR × 活动系数。BMR使用Mifflin-St Jeor公式计算，活动系数从1.2（久坐）到1.9（高强度）不等。
建议每天减少300–500千卡（约为TDEE的15%–20%）。过度节食（<1,200千卡/天）不利健康且难以持续。